Herkkuja

Omnomnom!

Alla on herkkuja, joita olen nauttinut tässä viikon aikana!

Ah, hyvä ruoka parempi mieli, kyllä kyllä! Miksi tehdä vaikeasti kun voi tehdä kaiken helposti^^

Hyvälle tuulelle mut sai tällä viikolla harjoittelupaikan saanti ja itävaltalainen kaveri, jonka kanssa mentiin Danielan kanssa koko viikonloppu viihteellä^^ Hehe, täällä on kiva juoda coctaileja, kun ne on niin halpoja (3,5e, happy hour) mutta taitaa nyt kyllä taas jäädä pois valikoimasta, meinasin lähteä melkein kotiin, kun oltiin jonotettu tunti baariin ja sitten puoli metriä ennen ovea rupesi ärsyttämään! Onneksi en mennyt vaan jäin :)  Testasin toisena päivän olla ilman ja toimi mulla paremmin :D Kun koko ajan on kuitenkin ihan sairaan hauskaa^^ Säästän nekin kalorit, hehe! Hei, kaloreista puheenollen, alla kivoja herkkuja, toiset kevyempiä, toisissa enemmän kaloreita, mutta kaikki about hiilarittomia!

                          Kanelipulla-pähkinä rahka <3

Eli

 1,5 dl rahkaa 

7 saksanpähkinää

kanelia

kardemummaa

steviaa

(sitruunamehua)

Loving me

                                                         
                                                     Tässä vähän hellyyttä vatsalle
                                                             1,5 dl rahkaa
                                                             3 rkl pähkinöitä
                                                             1 dl marjoja
                                                             steviaa

                                      Bounty-unelma

                                                            1,5 dl rahkaa
                                                             1,5 rkl koookoshiutaleita
                                                             1,5 tl kaakojauhetta
                                                              1,5 tl steviaa

                                        Frozen Fruits

Tiettekö, kuinka harmittaa joskus kun ei voi syödä kakkuja?

NO EI HARMITTANUT ENÄÄ! Hehe, olipas niin hyvää, siinä oli anansta, passiota, jogurttia, jäitä ja sursursur blenderiin.

Viherpuuro

 No niiin, ah, tää oli raikasta, ja kivaa lusikoida ennen treenejä! Kaikille niille keillä on kiire syödä jotain mikä sulaa nopeasti, ei sattunut vatsaan ,vaikka söin vain 0,5 ennen rääkkiä :)

                                                                  1 dl kukkakaalia
                                                                  1 dl jogurttia
                                                                  sellerin varsi
                                                                  2 omenaa
                                                                  salaattia
                                                                 0,5 avokadoa,
                                                                 sitruunamehua
                                                                 steviaa

                                                                 surraa blenderissä
                                                                 halutessa pähkinöitä

                                        LOVE COFFEE

Marjavihersmoothie

                                                               2 dl kukkakaalia
                                                                 2 dl marjoja
                                                                      vettä
                                                                 halutessa jogurttia
                                                                      steviaa


Hehe, helppoa olla masterchef, kun ei tarvii kun kääntää nuppi kaakkoon ja fiilistellä kun se on jo valmista :)

Enjoy every day!

Sara

Make it fresh

No niin! 10 päivää kasassa ilman hiilareita^^ Pienet sille! Ei oo tullu hankalaks kun oon koko ajan puputtanut sittten senkin edestä kaikkee pähkinöitä ja tollasta aika energiapitosta, et onkohan tää nyt siis plus-miinus-nolla XD Mutta, hiilarittomuus on ihan ok ja ajattelin ottaa tähän vähän karumman parin päivän jakson, vähemmällä napostelulla ja katsoa sitten, että miten kroppa tykkää :) Mutta, aika hyvin mennyt näin "rennoin ranteinkin".

Siinä hei parit salaattiesimerkit :D

Jos tuntuu hei siltä, ettei salaatti riitä (ihan vaikka vaan henkinen tunne, et vitsit ku olis jotain vähän lisäks vielä) niin tosi kiva on laittaa siihen kylkeen pikkuu keitto! Oikeessa yläkulmassa tomaattikeitto ja raejuustoo, omonomonom, niiiiin hyvää!

Hah,  vaikka sit olinkin niin täynnä etten jaksanut syödä noita kaikkia pähkinöitä X)

Tässä salaatissa oli hyvää se, että ei ehtinyt tylsistymään, kun kaikki oli niin hyvää :) Kunkkua tässä on myös se, että tän voi syödä lämpimänä tai sitten tehdä kerralla lisää, kun toimii kylmänäkin! Plus, suurin osa aineksista löyty perusvarastosta! -porkkanat, marjat, pähkinät, raejuusto, tomaattikeitto..

                                      Salaatti paahdetuilla munakoisoilla ja  

                                          saksanpähkinöillä

 Ja tulee tosi nopsaan, että varaa ensin nää ainekset yhdelle:
-pikkuinen munakoiso
-porkkana
-salaattia (käytin minicosmopolitania)
- pikku kourallinen saksanpähkinöitä
-2-3 rkl pakastemarjoja ---> (vadelmat tai mustaviinimarjat ois hyviä, kun ne on vähän kirpeitä)
 -suola
-pippuri
-sitruunamehu
-muut mausteet
salaatinkastike tai vaan balsamico

1. Pannulle:viipaloitu munakoiso ja porkkana paistumaan, mausta suolalla pppurilla ja sitruunalla :) jos löytyy, niin ehdottomasti seuraksi sitten muitakin mausteita :) Kuten vaikka timjamia!

2.Sillä aikaa kun ne siinä paistuu, niin voit asetella sen salaatin tällä lailla taiteellisesti ja ottaa jo kännyn valmiiks tulevaa ruokakuvaa varten :D

3. Laita nyt saksanpähkinät myös pannulle, aika hiljaselle, ettei ihan kärvisty! (siis maistuu paahdettuna enemmän niinkuin popparille, tosi hyviä! Tykkään niin paljon enemmän kuin niistä tavallisista X))

4.Tässä vaiheessa sulata itselles pari marjaa siihen mausteeksi vielä päälle! On niin kivan kirpeitä siellä joukossa :)

NAUTI!

Ja hyvä mieli tällä viikolla tuli kun sain 2 työhaastattelua :)

                                                          Lohisalaatti

Lyhyestä virsi kaunis:
-paprika
-noin 100g lohta
-salaattia

mausteiksi:
suolaa/soijakastiketta, pippuria, sitruunaa ja tilliä

ja halutessa salaatinkastiketta tai öljy+balsamico

Niin. Miks tehdä elämästä hankalaa, kun se voi olla helppoa? Lohi pannulle, kääri salaatti auki ja pilko paprika. Kun lohi on kokonaan mehevän vaalenapunainen, about 5-10 minuuttia, niin tsädääm, siihen salaattien päälle vaan ja omnomnom, syömään!

(jos halaut vähän säästellä lohta, niin tosi hyvä on laittaa vaan 50g lohta ja sitten keität kaveriksi kananmunan! :D)

+hyvä fiilis tuli myös siitä kun mentiin kahvittelemaan kaupungille ja sain kivoja viestejä ja jee, mulle tarjottiin ilta Alexanderplatzilla oleva fiinin Weekend-baarin kattoterassilla^^ nice

Olkoon onni puolellanne...

Perjantai olikin oikein hauska päivä... Koulun jälkeen lenkillä juoksu rullasi tosi hyvin, mutta vatsa ei ollut yhteistyöhaluinen... Myöhemmin kävikin niin että, kaikilla kavereillani oli jotain muuta menoa joten yksin tuli vietettyä loppupäivä. Illalla päätin vielä mennä uimaan, mutta eihän siellä päässyt uimaan kun uimaseuralla oli harjoitukset ja koko kunto-allas oli varattuna. Olin ottamassa vesijuoksuvyötä, jotta olisin voinut edes vähän vesijuosta, kunnes kuulutettiin että aallot alkaisivat aaltoaltaassa. En päässyt siis vesijuoksemaankaan. Närkästyneenä menin sitten vain saunaan ja suihkuun ja lähdin. Kävin vielä ihan iltamyöhään kävelyllä. Se meni sentään hyvin. Koko päivän tapahtui pieniä negatiivisia yllätyksiä.

Tänä aamuna lähdin uimahallille ja kaaduin pyörällä n. 400m päästä kotoa. Valkoinen takki kärsi. Uimassa meni sentään hyvin että sain rauhassa uida 1000m. Äsken söin salaatibaarista ostamani salaatin. Toivottavasti onneni on nyt kääntynyt loppupäiväksi. 

-Assi

Terveisiä Berliinistä :)

HIhiihihi, ostettiin eilen berliinin grouponista lahjakortti brunssille, alennuksella oli vaan joku 6,5e  per naama! Ja siellä oli useita lämpimiä ruokia ja suklaaputous johon voi kastaa hedelmiä! Mutta siihen menee vähän aikaa, että saatte kuvia, kun ajattelin olla ainakin 2 viikkoo ilman hiilareita, niin ei käytetä sitä lahjakorttia vielä :)

tulevan brunssin lisäks oon iloinen kun nään vihdoinkin vuoden tauon jälkeen livenä yht mun parhaista kavereista :) ja ollaan menossa tsekkaa Berliinin yöelämää, mikä on kuulemma cool! (Joojoo, en ees juo, niin ei mee tää mainostettu dieetti pilalle)

Sen sijaan tää good food osio:

Laiskurin päivä :D

Tomaattikeittoo ja mentiin illalla yhteen vietnamilaiseen (kana oli kyl paneroitu.. man... kuorin ne XD) Ja salaisuus tohon omnomnom-tomaattikeittoon oli pussikeitto plus valmis pastakstike.... hahhaha, eli tää ei nyt kyllä ollut mikään kokkauspostaus vaan lähinnä ruokapäiväkirja XD Kokkasin kyllä kanaa, jota kierittelin parmesaaniraasteessa, mutta sitä ei nyt oo kuvissa! En maustanut sitä kunnolla, niin en jaksanut innostua siitä.. Ja haha, mulla on vielä ihan sikana kanaa pakstimesa niin siitä tulee kyllä fotoa! Mutta tässä nyt kaikille vaan rapostointii, että ei tarvii dieetilläkään ottaa mitään stressii ruuanlaitosta, jos ei tahdo :)

tomaattikeitto

kanaa, kasvikia ja maapähkinäkastike

Aamu alkaa parhaiten..

Moikka!
Mun aamu alkoi puolella purkilla raejuustoa ja salitreenillä. Kun on pystynyt 7 aamulla raahautuman punttisalille, pystyy mihin vaan. Suihkun jälkeen pyöräilin kotiin. Salitreeni kuului kestävyysurheilu kurssille, joka tänään tehtiin omatoimisena. Kotona söin raejuuston loppupuolikkaan ja tein kunnon aamupalaa.

1dl kaurahiutaleita

2,5dl vettä

omena

(ripaus sokeria)

3-4min mikrossa välillä sekoittaen!

                    

etenkin loppuvaiheen sekoitus kannattaa muistaa...

 Good food: omenapuuroa, kahvia, jugurttia mustikoiden kera!
Better mood: salitreeni ja hyvä musiikki :)


-Lilli

Blogimme aloitus

Blogia kirjoittelee kolme siskoa. Sara ,  Assi ja Lilli. Jokainen meistä urheilee 5-7 kertaa viikossa. Tavoitteemme on syödä terveellisesti ja urheilla ja jakaa niitä kokemuksia ja fiiliksiä. Yritämme olla monipuolisia. Blogin aloituksen kunniaksi teimme yhdessä Banaani-mustikka smoothien. Ainesosia olivat banaanipyree, omenan puolikas, Arlan proteiini jugurtti (mango-ananas) ja mustikoita. Toimii myös puolukoilla.  Laita kaikki aineet tehosekoittimeen ja muussaa. 

Seuraa blogiamme ja sen kehitystä!

-Sara, Assi ja Lilli