Kellään koskaan dieetti vähän pässyt repsahtamaan? Tai jäänyt treeni väliin? Tää teksti on omistettu teille, jotka on päättänyt yrittää, tai on joskus epäonnistunut ja tarvii pientä vetoapua, että pääsisi eteenpäin. Tai tarvii vaan muuten vaan piristettä, pikku nostetta arkeen :)
Ensinnäkin, no stress. Tää ei oo mitään rakettitiedettä, eli ei tarvii pelästyä, kaikki pystyy tähän.
Mutta, kaikesta voi tehdä vähän mielenkiintoisempaa!
Ensinnäkin vaikkapaTreeni: Bodyrock.tv
Kaikille alkaa olemaan jo ainakin sanana tuttu intervalli-treeni tai on jo kokeillut sitä? (Kovatempoinen, rankka, mutta lyhyt treeni). Yks parhaista nettisivuista tähän on Bodyock.tv minne tulee 5 kerta viikossa uus lyhyt ja tappavan tehokas treeni.(Nimimerkillä, viidessä viikossa miinus 3kg ja mieltä lämmittävät kehut pepusta^^ ja kunto, joka kestää rankimmatkin kung fu- treenit! Ei tarvi hävetä, vaikka treenais miestenkin kanssa.) Että, mikä tässä sivustoss sitten on niin koukuttavaa? Mikä saa miljoona ihmistä ympäri maailmaa seuraamaan sitä ja osallistumaan siihen päivittäin?-tiukka ja motivoiva treenaaja Lisa-Marie
-miljoonan hengen tsemppaava yhteisö, myös facessa ja instassa :)
-on mainoksia, mutt ei periaatteessa yritetä rahastaa, ilmainen palvelu
-voi tehdä kotona ja missä vaan niillä välineillä mitä löytyy
-kun siitä tulee tapa, niin siihen koukuttuu äkkiä
-treenin jälkeen tuntuu niin hyvältä
-ei vie aikaa kuin about vartin per päivä, vähimmillään
-hullun tehokas
-kaiken tasoisille, ja kaikista tuntuu treenin aikana ihan yhtä pahalta, jos ei tunnu, niin sitten ei yritä tarpeeksi... Mutta siis tasosta riippumatta!
Mutta, ei voi tietää ellei kokeile itse, eli siinä hei viiden viikon setin ensimmäinen treeni, 12 minuttia, testaa toi :)
Ruokavalio
Miten motivoitua terveellisistä ruokavalinnoissa?Ota oppia onnistujilta!
Mun uus lemppari-app on nyt kyllä TwoGrand :) Ihan huippu idea pohjalla, plus se todistettavasti toimii. Eli, tässä yhdistyy kuvaruokapäiväkirjan, blogien ja instagramin parhaat puolet :) Apin kanssa voi pitää privaatisti tai julkisesti yllä omaa ruokapäiväkirjaa, jolloin pysyy paremmin kartalla, että mitä tuli syötyä ja helpompi myös laskea kaloreita myöhemmin, jos se sattuu kiinnostamaan. Syömisten muistaminen vie muistikapasitetttia, mitä ei mulla ainakaan ylenpalttisesti riitä töiden jälkeen, että oon iloinen jos sen voi yhellä kuvan ottamisella hoitaa siinä ruokailun yhteydessä. :D
Mutta parasta on että voi seurata myös muiden ruokailuja! Ja kattoo, että ketä on onnistunut tavoitteissaan :) plus, käyttäjien kuvia voi filtteröidä sen mukaan, minkä ruokavalioin ruuat kiinnostaa (en jaksa itse katsella yhtään kuvaa cupcakesta, menee hermo X) Rakastan katsoa, kuinka muutkin tekee joka päivä saman tyyppisiä valintoja, se motivoi tosi paljon! Ei huvita skippaa salaattia, kun tietää, että siellä kyllä se onnistuja nyt taisi valita salaatin. Ehkä mäkin sittenkin otan :)
Ja sitten niitä muita voi seurataja kommentoida ja sua voidaan seurata ja voi hengata samanlaisten ihmisten kanssa :)
Siistiä. Koukuttavaa. Appstoressa rankattu ykköseks terveellisist ruoka-apeista. Nice.
3. Motivaatio, kun oikeesti tarvii potkua persuksille
StickK.comTää sivusto on Yalen yliopiston ekonomian professoreiden kehittämä palvelu, joka motivoi ihmisiä pitäytymään lupauksissaan. Ideana on, että antaa lupauksen, ja laittaa sille viikottaiset tavoitteet. Vaikkapa lopettaa tupakointi tai laihtua puoli kiloa viikossa. Sitten valitsee itselleen oman valvojan tai toimii itse omana valvojanaan. Motivointina tässä on se, että jos ei pysy lupauksessaan, niin sun tililtä veloitetaan sun päättämä summa rahaa, joka menee hyväntekeväisyyteen. (kohteen voi valita itse tai antaa arvan valita). Kyllä kummasti motivoi olemaan syömättä sitä viimeistä dominoa, kun tietää, että kohta voi tililtä lähteä 10 euroa sen seurauksena! Toisaalta, ei ole mitään riskiä menettää rahaa, jos kerran pysyy lupauksessaan. Ja eikö aina pidä pystyä antamaan sellaisisa lupauksia, jotka pitää?
Siinä on parhaista parhaat, olkaa hyvä, kokeilkaa ja nauttikaa :)
T:Sara
